Připravte si zdravou a rychlou snídani, která vás zasytí a dodá energii na celý den? Vyzkoušejte naši přes noc připravovanou ovesnou kaši s borůvkami a vlašskými ořechy!
Ingredience:
- 1 šálek ovesných vloček
- 1 šálek mléka (lze použít kravské, mandlové, sójové nebo jiné oblíbené)
- 1 lžíce chia semínek (volitelné pro extra vlákninu a omega-3)
- 1 lžíce medu nebo javorového sirupu
- 1/2 šálku čerstvých borůvek
- 1/4 šálku vlašských ořechů, nasekaných
- Špetka soli
Postup:
- Příprava kaše: V misce smíchejte ovesné vločky, mléko, chia semínka, med (nebo javorový sirup), vanilkový extrakt a špetku soli.
- Míchání: Dobře promíchejte a přelijte směs do sklenice nebo nádoby s víkem.
- Uložení do lednice: Uzavřete nádobu a nechte přes noc v lednici (alespoň 6 hodin).
- Ráno: Ráno vyndejte kaši z lednice a přelijte ji do hrnce.
- Krátké vaření: Na středním ohni kaši zahřívejte a míchejte po dobu 3-5 minut, dokud nedosáhne požadované teploty a konzistence.
- Podávání: Přidejte čerstvé borůvky a nasekané vlašské ořechy. Můžete také přidat další med nebo javorový sirup podle chuti.
Výhody uložení ovesných vloček a mléka přes noc:
- Snadná příprava: Večer vše smícháte a ráno máte hotový základ snídaně, kterou stačí jen krátce povařit.
- Lepší stravitelnost: Ovesné vločky se přes noc nasáknou a změknou, což usnadňuje jejich trávení.
- Výživná hodnota: Kaše je plná vlákniny, bílkovin a zdravých tuků, které vás zasytí a dodají energii na celé dopoledne.
- Univerzálnost: Můžete přidávat různé ovoce, ořechy, semínka nebo koření podle chuti, což činí každý den jiným a zajímavým.
Užijte si zdravou a chutnou snídani s kitchenstyle.cz! ✨